息のしかたで暮らしは変わる/STEP4 呼吸と感情
呼吸トレーナー・佐藤 勝美
息のしかたで暮らしは変わる/STEP3 呼吸と睡眠
呼吸トレーナー・佐藤 勝美 先ずは眠る前の呼吸ケア
息のしかたで暮らしは変わる/STEP2 呼吸と姿勢
呼吸トレーナー・佐藤 勝美 横隔膜は意識しにくい 何より大切な呼吸なのに、その大切さが意識しづらいのにはちょっとした事情があります。呼吸の中心となって動く横隔膜が使えているのか使えていないのかが自覚しにくいのです。 筋肉…
息のしかたで暮らしは変わる STEP1/横隔膜を意識して、おなかからすこやかに
今の呼吸を知る 今までの呼吸は
息のしかたで暮らしは変わる STEP0・はじめに/なぜ呼吸が大切なのか
こんにちは。「きほんの呼吸®︎」呼吸トレーナーC™︎の佐藤勝美です。 こちらのコンテンツ「息のしかたで暮らしは変わる」では、呼吸をテーマにみなさんの暮らしと健康について考えていきたいと思います。 しかし、このコンテンツで…
冷え改善のために、効率的にたんぱく質を摂るコツ！
前回は、「たんぱく質不足のチェック方法」や「たんぱく質が多く必要な方」 についてお話しました。 関連記事 https://onaka-teate.jp/column/6631/ たんぱく質は、私達の体の「筋肉」や「皮膚」…
【冷え性の方必見！】忙しい人のためのすぐできる食事のポイント！
前回は、冷え性の方は基礎代謝をあげることが重要。 そのためには「たんぱく質」が重要ですとお話しました。前回の記事はこちらです。 関連記事 https://onaka-teate.jp/column/4650/ 今回は、よ…
内臓の働きを活発にして冷えを改善する！
前回、冷え改善のためには筋肉量を増やし、その筋肉に血流を流すことにより、ポンプ機能を良くすることが大切。と、お話しました。 加齢や運動不足・たんぱく質不足により、筋肉量が低下し基礎代謝が落ちて冷えが起こります。 筋肉量が…
どうする？「手足ひえひえ」の方のための冷え性対策。
こんにちは。薬剤師の小山三紀子です。 この時期からもうすでに、「冷え」に悩まされている方も多いかもしれません。 最近は、男性からも「冷え性で寒い時期はツライ」などのご相談をいただきます。 男性は「冷えない」というイメージ…
困った困った口内炎、さあどうしましょう
薬剤師 小山 三紀子 「おなかにやさしい薬の話」はじまり はじまり。 薬剤師の小山三紀子です。 今回は、皆さんの身近なお悩みにである「口内炎」について、お話しようと思います。 口内炎の場合、いつ対処するのが最善なのか？ …
踵の痛みの上手な取り方(セーバー病)
理学療法士 杉山 貴規 from 杉山貴規 都内カフェ もう９月になりましたが、暑さが残る日々が続いていますね。 夏の疲れがどっと出るこの時期、体には気をつけましょう！ っていうか、 なんと！この自分が先日体調を久々に崩…
「日常にヨガを」 その4 仕事のあいまに椅子でヨガ
「ヨガ」の先生 祖父江 純子 皆さんは一日の中で、どんな姿勢でいることが多いですか？ 仕事や生活スタイルによって、座っていることが多かったり立っていることが多かったり、立ち動いていることが多かったりするかと思います。 座…
