息のしかたで暮らしは変わる/STEP0 おなかにてあてして呼吸をチェックする
「呼吸は難しい」を解消するために。 この文章には続きがあります。続きを見るには会員登録（１ヶ月無料）が必要です。すでに会員の方はログインしてください。
冷え改善のために、効率的にたんぱく質を摂るコツ！
前回は、「たんぱく質不足のチェック方法」や「たんぱく質が多く必要な方」 についてお話しました。 関連記事 https://onaka-teate.jp/column/6631/ たんぱく質は、私達の体の「筋肉」や「皮膚」…
【冷え性の方必見！】忙しい人のためのすぐできる食事のポイント！
前回は、冷え性の方は基礎代謝をあげることが重要。 そのためには「たんぱく質」が重要ですとお話しました。前回の記事はこちらです。 関連記事 https://onaka-teate.jp/column/4650/ 今回は、よ…
内臓の働きを活発にして冷えを改善する！
前回、冷え改善のためには筋肉量を増やし、その筋肉に血流を流すことにより、ポンプ機能を良くすることが大切。と、お話しました。 加齢や運動不足・たんぱく質不足により、筋肉量が低下し基礎代謝が落ちて冷えが起こります。 筋肉量が…
どうする？「手足ひえひえ」の方のための冷え性対策。
こんにちは。薬剤師の小山三紀子です。 この時期からもうすでに、「冷え」に悩まされている方も多いかもしれません。 最近は、男性からも「冷え性で寒い時期はツライ」などのご相談をいただきます。 男性は「冷えない」というイメージ…
困った困った口内炎、さあどうしましょう
薬剤師 小山 三紀子 「おなかにやさしい薬の話」はじまり はじまり。 薬剤師の小山三紀子です。 今回は、皆さんの身近なお悩みにである「口内炎」について、お話しようと思います。 口内炎の場合、いつ対処するのが最善なのか？ …
踵の痛みの上手な取り方(セーバー病)
理学療法士 杉山 貴規 from 杉山貴規 都内カフェ もう９月になりましたが、暑さが残る日々が続いていますね。 夏の疲れがどっと出るこの時期、体には気をつけましょう！ っていうか、 なんと！この自分が先日体調を久々に崩…
「日常にヨガを」 その4 仕事のあいまに椅子でヨガ
「ヨガ」の先生 祖父江 純子 皆さんは一日の中で、どんな姿勢でいることが多いですか？ 仕事や生活スタイルによって、座っていることが多かったり立っていることが多かったり、立ち動いていることが多かったりするかと思います。 座…
あなたの免疫力を落とさない風邪薬の選び方
薬剤師 小山 三紀子 あなたは、風邪を引いたときにいつも風邪薬選びで悩んでいませんか？ 「熱はないけど、のどだけが痛くて、ツライ。」 「咳がひどいんだけど、総合の風邪薬でいいのかな？」 「とりあえず、どの風邪薬を選んでい…
