



STEP3 呼吸が変われば暮らしは変わる
先ずは眠る前の呼吸ケア

STEP2 あなたの息のしかたは、今までの暮らしを表している
無意識を意識する 呼吸数を数えてみる 横隔膜が上下、胸とお腹がシンクロして動く 横隔膜は意識しにくい 何より大切な呼吸なのに、その大切さが意識しづらいのにはちょっとした事情があります。呼吸の中心となって動く横隔膜が使えて…

STEP1 お休み前5分の呼吸ケアから始めましょう
今の呼吸を知る 今までの呼吸は

STEP0 はじめに、ゆっくりと息を吐くすきま時間をつくる
日々の暮らしに追われて、自分のことはつい後回し。そんな毎日の中でも、ほんの少し自分を整える時間が持てたら。 このコンテンツ「息のしかたで暮らしは変わる」は、そんなあなたにそっと寄り添う、小さな呼吸の時間です。 正解がない…

踵の痛みの上手な取り方(セーバー病)
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