



STEP3 呼吸が変われば暮らしは変わる
先ずは眠る前の呼吸ケア

STEP2 あなたの息のしかたは、今までの暮らしを表している
無意識を意識する 呼吸数を数えてみる 横隔膜が上下、胸とお腹がシンクロして動く 横隔膜は意識しにくい 何より大切な呼吸なのに、その大切さが意識しづらいのにはちょっとした事情があります。呼吸の中心となって動く横隔膜が使えて…

STEP1 今、ここで、息を感じてみる
今の呼吸を知る 今までの呼吸は

STEP0 はじめに/呼吸と向き合う暮らし
あなたは毎日息をしていますか? そんな質問に、「なんて当たり前のことを」と思うかもしれません。 しかし、息をしないでは生きられないことは知っていても、自分がどんなリズムで息をしているのか、感じて暮らしている人は少ないので…