
一日に意識しなくても15,000回から20,000回もしている呼吸。
先ずはうまく呼吸をしようと考えずに、ただ目を閉じて呼吸を味わってみてください。
初めは自分の呼吸が浅いとか深いとかも考えずに、できるだけ呼吸の音だけに耳を傾け、吸う息の初めと終わり、そして吐く息の初めと終わりだけ意識してみるのです。
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一日に意識しなくても15,000回から20,000回もしている呼吸。
先ずはうまく呼吸をしようと考えずに、ただ目を閉じて呼吸を味わってみてください。
初めは自分の呼吸が浅いとか深いとかも考えずに、できるだけ呼吸の音だけに耳を傾け、吸う息の初めと終わり、そして吐く息の初めと終わりだけ意識してみるのです。