深い呼吸は全身を使う

一日に意識しなくても15,000回から20,000回もしている呼吸。

先ずはうまく呼吸をしようと考えずに、ただ目を閉じて呼吸を味わってみてください。

初めは自分の呼吸が浅いとか深いとかも考えずに、できるだけ呼吸の音だけに耳を傾け、吸う息の初めと終わり、そして吐く息の初めと終わりだけ意識してみるのです。